起跑点不一样，结果就不一样
眼睛是人类非常宝贵的感官器官，它为我们提供了看到世界的能力。
然而，在这个时代，电子产品普及、户外活动少、幼儿教育小学化是孩子眼睛面临的三个重要威胁，
眼睛面临着越来越多的挑战和危险。
因此，学习一些保护视力的健康知识是非常重要的。
一、近视前的征兆
①凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
②眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
③揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
④眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
⑤歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
⑥皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
⑦经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
二、孩子近视的原因
环境因素：
①近距离用眼；
②户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；
③睡眠时长不足；
④学习地点的采光、照明不合格；
⑤饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细，或者不合理的饮食结构将会导致多种维生素和微量元素的缺乏。
遗传因素：
在遗传方面，孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
三、预防近视小妙招
首先，要养成良好用眼习惯。
孩子们在使用电子产品时，应该控制使用时间，
每隔一段时间就要休息一下，进行眼部放松运动。
在使用电子产品时，尽量保持适当的坐姿和距离，以减少眼睛的累积疲劳。
其次，要鼓励孩子们多参加户外活动。
户外的阳光能够促进视觉发育和减缓近视的发展。
所以，带领孩子们去公园、运动场等户外场所活动，让他们多进行运动和休闲。
另外，要保持合理的用眼环境。
保持良好的光线，避免光线太强或太暗，并保持良好的通风。
卧室内休息时应保持较暗，让孩子的眼睛得到足够的休息。
此外，还要保持室内空气清新，减少对眼睛的刺激。
此外，营养均衡的饮食也对孩子们的视力健康至关重要。
食物中含有的维生素A、C、E等，能够起到保护视力的作用。
所以，家长应该为孩子准备新鲜的水果、蔬菜等食物，
保证他们摄入足够的营养物质。
最后，家长要起到榜样的作用。
孩子们会模仿和学习家长的行为，
所以家长要正确使用电子产品，遵守用眼卫生规则，
给孩子树立正确的视力保护意识。
护眼营养素——叶黄素
功效：具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害，增加视觉质量等。
富含叶黄素的食物：玉米、菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜、芦笋、油菜等。
护眼推荐食谱：玉米排骨汤
护眼营养素——虾青素
功效：是一种类胡萝卜素的含氧衍生物。
它是具强抗氧化能力的类胡萝卜素，所以能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性。
它还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。
富含虾青素的食物：虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中。
护眼推荐食谱：清炒虾仁
护眼营养素——DHA
功效：促进眼睛发育，在视网膜光感受器发育中具有重要的作用。
适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
富含DHA的食物：藻类、鳗鱼、沙丁鱼、鲑鱼、三文鱼及大部分鱼类等。
护眼推荐食谱：清蒸鳕鱼
护眼营养素——维生素C
功效：维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，
增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
富含维生素C的食物：如猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、西红柿、生菜等。
护眼推荐食谱：五彩炒素
孩子们的视力健康问题是一个需要引起重视的问题。
通过加强对孩子的视力保护教育，
我们可以帮助他们树立正确的用眼习惯，
保护他们的视力健康。
孩子们拥有良好的视力，
才能更好地面对未来的学习和生活。
所以，让我们一起行动起来，
保护孩子们的视力吧！
